Egy újabb edzés az ASI-nál

Napsütéses keddi edzés a srácokkal

Remek labdarúgásra alkalmas idővel, napsütésben műfüves pályán vágtunk bele a tegnapi napi edzésünk az ASI-Dinamo Star SE kapusaival.

Koordinációs bemelegítéssel kezdtünk, ahogy az nálam már megszokott lesz az olvasóink számára. Nagyon jól bemelegíti a kapusokat ez a fajta gyakorlatsor.

3 kapusom volt ma is, így labdás bemelegítésnek a 8-as mozgással történő “iskolázást” csinálták a srácok. Lapos, lepattanó, mellre, fejre történő labdafogás, majd a lapos és a félmagas legördülés követte. Megjegyzésként szeretném megemlíteni, hogy a korábbi években való kesztyű nélküli edzések visszaköszönnek, hiszen hihetetlenül stabilan kapkodják a labdát.

Ezután terhelésképp megcsináltuk a legördülő fának elkeresztelt feladatot, viszont most nem egyszer, hanem két körben. A végére kipukkadtak a srácok, de már vannak biztató jelek.

Miután megvoltunk a terheléssel, jött egy kis újdonság: technikai fejlesztés. A feladat így nézett ki. A kapunál felállítottam két gátat, ami össze volt kötve egy madzaggal. A kapusnak a madzag alatt kellett átbújni, majd egy keresztlépéssel/oldalazással kellett védeni a lapos lövést. Ezt mindkét oldalra megcsináltuk 4-4 alkalommal.

Ez a feladat is a technika csiszolására helyezte a hangsúlyt. A gyakorlat ugyanúgy kezdődött el, mint az előző, csupán volt még egy kisebb gát, ami felett kellett a kapusnak vetődve hárítania a lövést. Ezt a feladatot is két oldalra csináltuk 4-4 alkalommal, ahogy az előzőt.

Az edzés utolsó gyakorlatának reakcióra emeltem a hangsúlyt. Ezt a feladatot múlthéten csinálták már, a bejegyzésben megemlítettem, de aki nem olvasta, annak leírom röviden. 2-2 nagy bója volt felállítva egymás mögött, az elöl lévő kisebb kaput mutatott, míg a másik egy nagyobbat, oldalra pedig 2-2 kis bójával felállított kapu volt. A feladat úgy indult, hogy az elől lévő kapussal (“B” kapus az ábrán) passzolgatás zajlik, majd két variáció történhet: első esetben a hátsó kapusnak (“A” kapus az ábrán) rúgjuk el a labdát, akinek takarásból kell védenie, míg a második esetben a kis bóják irányába passzolom a labdát, ahova az elől lévő kapusnak kell megszereznie azt kicsúszva.

Összességében elmondhatom, hogy folyamatosan többet és többet tanulnak a srácok, így egyre jobbak és jobbak lesznek.

Nekik csütörtökön lesz a következő edzés a megszokott időben.

Mai nap az FFC-s utánpótlás kapusaimmal fogunk egy jót edzeni a Siketek SC sporttelepén 19 órától. Remélhetőleg a bejegyzés arról az edzésről még ma megtörténik.

Végszónak egy tanács: Ne feledjétek, megfelelő alázat és szorgalom nélkül nincs semmi esélyed arra, hogy sikeres legyél!

Köszönöm a figyelmet, esti edzéssel folytatódik a blogbejegyzés!
Addig is… a labda legyen veletek!

Sziasztok!