No Pain!

Fagyott pálya, kemény edzés, lila foltok

Akár ezekről is szólhatott volna a mai edzés az FFC utánpótlás kapusaival az edzés, de nem ez történt. Igaz, hogy a Siketek SC füves pályája eléggé le volt fagyva, és szinte alkalmatlan volt a mezőnyjátékosok számára, minket nem nagyon állított meg abban, hogy a mára tervezett munkát ne végezzük el!

A srácok bemelegítésképp a nálam már megszokott koordinációval összekötött gimnasztikai feladatokat végezték el.

2 fő jelenléte miatt a labdás bemelegítést párban végezték el a srácok, egymástól 3-4 méterre állva, lentről a lapos labdától a kosár fogással történő labdák védéséig.

A legördüléshez ezt a feladatot választottam:

A feladat azzal indult, hogy a kapus a hátul elhelyezett bójánál állt, majd elindult az egyik bójával képzett kapuhoz. A belső bóját meg kellett érinteni, majd a következő lépéssel már a legördülést indítja el a kapus. Labdafogás után az egészet megkerüli a kapus, majd ugyanezt megcsinálta a másik oldalra. Ebből 3-3 darabot kellett megcsinálni a lapos legördülésnél, a félmagasnál pedig 2-2-t.

Természetesen náluk se maradhatott ki a koncentrációs feladat, ezért ők is megcsinálták mindkét lábbal a feladatot.

Az edzés témája alapvetően a reakció fejlesztésére irányult, de közben még is picit mentális felkészüléssel ért fel a pálya talaja miatt. Jeges, csúszós, göröngyös.

Első reakciót fejlesztő feladatnak ezt a feladatot választottam. A kapus a bóják által felállított kaput védte. Az edzőnek 3 lehetősége volt: “a” esetben lábbal kapura lőtt, “b” esetben kézzel dobta kapura a labdát, “c” esetben pedig maga mellé leejtette a labdát. A kapusnak az első két esetben reflexből kellett védenie, míg a harmadik esetben pedig támadnia a labdát, és kicsúsznia, vagy kivetődnie helyzettől függően.

A következő feladat hasonló, mint amit korábban csináltattam ASI-s kapusaimmal csak itt egy kapus végez mindent. A kapus a kapuban áll miközben az edzővel folyamatosan passzolgat. Innentől kezdve az edzőnek két lehetősége van: “a” esetben a nagyobb szélességű kapuba lövi a labdát, amit a kapusnak reflexből kell védenie, “b” esetben pedig a kisebb szélességű kapuba passzolja a labdát, ahova a kapusnak ki kellett csúsznia, megakadályozva azt az kapun történő áthaladásban.

Az előző feladat továbbgondolásával fejeztük be a kapusedzést. Itt két kapus dolgozik. “B” kapussal folyamatos passzolgatás, majd két lehetőség történik ismét: vagy az elől lévő kapus elindul a kiskapuk felé passzolt labdára, vagy a hátsó kapus védi a neki szánt lövést.

Amint észrevehetitek, szinte minden bemelegítést leszámító feladatot kicsúszás, vagy éppen reflexből való védés követte. Szerencsére kapusaimat nem kifejezetten érdekelte – mindig – a pálya talajának alkalmatlansága, tudásuk legjavát próbálták kihozni magukból. Néha azért mondanom kellett a “NEM FÁJ” azaz “NO PAIN” vezényszavakat, hogy még inkább tudatosítsam bennük, hogy semmi más nem számít, csak a labda, és a gól megelőzése. Amíg így csinálják, addig közös munkánknak meg lesz a gyümölcse!

Holnap nap folyamán ASI-s kapusaimmal lesz egy edzés az Újpalotai úton, majd remélhetőleg ha lábam is engedi, végre normális edzésmunkát tudok végezni, és megindul a saját edzésemről szóló bejegyzések gyártása.

Addig is ne feledjétek…. A LABDA LEGYEN VELETEK!

Sziasztok!