Tegnap kis kapusaimmal az ASI-Dinamo Star SE csapatában egy új területet céloztunk meg: reakciófejlesztésen volt a fő hangsúly.
A szerdai naphoz hasonlóan ugyanazokat a feladatokat csináltuk meg bemelegítésképp. Koordináció összekötve a gimnasztikai gyakorlatokkal.
3 kapusom volt ma is, így ezt a fajta labdás bemelegítést csináltuk meg. Aki olvasta a szerdai bejegyzést, az megtalálja ott a feladat leírását.
Ezután terhelésként jött a “legördülő fa” nevezetű gyakorlat. Kapusaim 2 kört teljesítettek belőle: az első kör még átmozgató volt, de a második kört a lehető legnagyobb sebességgel és pontossággal próbálták megoldani. Nagyon jól megoldották viszont, aminek meg lesz az eredménye. Ezután kicsit ugyan fáradtan, de megcsinálták a koncentrációs és egyben egyensúlyt javító feladatot. Minél többet csináltatom velük, annál inkább látszik, hogy mennyivel jobban tudnak koncentrálni a feladatukra.
Ami ezután jött, az teljesen új volt számukra. Reakciójukon volt a hangsúly.
Az első ilyen jellegű feladatot az ábrán láthatjuk. Bójákból felállítottam egy kb 4 méter széles kaput, ahol a kapusnak kellett védenie. Nekem egy labda a lábamnál, és egy labda a kezemben volt. Maga a feladat: 3 lehetőség között választhatok. Az első, hogy lábbal kapura lövök, a második opcióm kézzel történő kapura dobás, míg a harmadik az, hogy leejtem magam mellé a labdát. Az első kettőnél a kapusnak reflexből lehetőleg gyorsan reagálva hárítania kell, míg a harmadiknál támadnia kell a labdát kicsúszva vagy kivetődve.
Ezután a srácok párban dolgoztak, ahogy az ábrán megpróbáltam ábrázolni is. “A” kapus hátul, míg “B” kapus elől helyezkedik el. A kapuméretek között eltérés van, a hátsó kapu nagyobb, mint az elől lévő. Az edző elkezd passzolgatni “B” kapussal, majd egy idő után az edzőnek két választása van: vagy egy lövéssel megcélozza “A” kapus kapuját, aki takarásból próbálja lereagálni a lehető leggyorsabban a helyzetet, vagy lepasszolja valamelyik kis bójából felállított kapuba a labdát, amelyre “B” kapusnak menni kell, és megakadályozni, hogy átmenjen azon a vonalon a labda.
Összegezve ezt az edzést azt tudom mondani, hogy ismételten megmutatták nekem a srácok, hogy nagyon jó úton haladunk afelé, hogy minél több dolgot tanuljanak meg, és minél több dolgot tudjanak megvalósítani téthelyzetben.
Szombaton Farsangi kupán vesznek részt Vácrátóton, majd hétfőn U12-es Kölyökliga BP1-es mérkőzésen fognak védeni. Sok sikert kívánok nekik.
Legközelebb velük kedden fogok találkozni edzésen a megszokott helyen és időben, így róluk akkor kerül legközelebb bejegyzés az oldalra.
Hamarosan felteszem a tegnapi napom másik edzését is, de addig is….. a labda legyen veletek!
Sziasztok!
