1.0Kapusszemmelhttps://domekapusnaploja.cafeblog.huDétári Istvánhttps://domekapusnaploja.cafeblog.hu/author/detari_istvan/<h2>Mindig van mit fejleszteni</h2> <p>"A jó pap holtig tanul". Tartja a régi mondás. Szerintem ez nagyon is igaz, pláne a kapusoknál. Hiába mondják egyes kapusok, hogy jaj ők nem tanulnak már semmit, mert ők mindent tudnak, abban a pillanatban történik valami velük, amivel rájönnek, hogy tényleg, mennyire igaz...</p> <p>Gyerekeknél meg természetesen nem elég az újdonságok megtanítása, folyamatosan fejleszteni kell a már korábban megtanultatok, úgymond tökéletesíteni. Ezen a csütörtöki napon ezt csinálták a srácok. De nézzük is meg, miként nézett ki a napunk!</p> <p><a href="https://domekapusnaploja.cafeblog.hu/files/2015/02/összes.jpg"><img class="alignnone size-medium wp-image-43" src="https://domekapusnaploja.cafeblog.hu/files/2015/02/összes-300x253.jpg" alt="összes" width="300" height="253" /></a></p> <p>A szokásos. Akik folyamatosan olvassák a blogom, azok már kívülről fújják ezeket a feladatokat. A srácok már szépen lassan meg is tanulták a sorrendet, mikor mit kell csinálni. Az újak kedvéért elmondom, hogy ez egy koordinációs bemelegítéses feladatsor, amivel nemcsak koordinációt lehet fejleszteni, de különböző gimnasztikai feladatokkal bemelegítésként is lehet alkalmazni.</p> <p>Viszont ami most jön, az egy picit újdonság. Dinamika. Egy kapusnál igazán fontos, hogy minden megmozdulása dinamikától duzzadó legyen, de mondhatnám ezt a mezőnyjátékosoknál is. A most következő két feladat kapusoknak a legideálisabb:</p> <p><a href="https://domekapusnaploja.cafeblog.hu/files/2015/03/dinamika1.jpg"><img class="alignnone size-medium wp-image-78" src="https://domekapusnaploja.cafeblog.hu/files/2015/03/dinamika1-300x128.jpg" alt="dinamika1" width="300" height="128" /></a> <a href="https://domekapusnaploja.cafeblog.hu/files/2015/03/dinamika2.jpg"><img class="alignnone size-medium wp-image-79" src="https://domekapusnaploja.cafeblog.hu/files/2015/03/dinamika2-300x126.jpg" alt="dinamika2" width="300" height="126" /></a></p> <p>A "dinamika fejlesztés I." feladatnál a bóják fokozódó távolságban helyezkednek el. "x" a megfelelő egység korosztályokhoz mérten - ezeknek a srácoknak 1,5 lábfejnyi, felnőtteknél 2 lábfej. A feladat lényege, hogy át kell futni, úgy a bóják között, hogy a lábunk a következő bója mögött legyen pontosan. Nagyon fontos megjegyzés, hogy itt valamilyen sebességet felvesznek a kapusok, amit ne fojtsanak le, hanem igenis engedjék ki. Ismétlésszám: 4, viszont ahogy látjuk a bóják különböző méretű távolságra vannak, így váltani kell a kapusoknak az induló lábat!<br />A "dinamika fejlesztés II." feladatnál ugyanez a fokozódó távolságú bóják vannak, csak itt oldal irányúak, úgymond egy karácsonyfát mutat. A feladat itt az volt, hogy egyik lábról a másikra kell átszökdécselni bójától bójáig. Én két különböző sort állítottam fel, de meg lehet oldani azt is, hogy a meglévő bójasort átalakítjuk, hogy a másik lábnak is meglegyenek ugyanazok a távolságok. Ismétlésszám: 2-2 lábanként.</p> <p> <a href="https://domekapusnaploja.cafeblog.hu/files/2015/02/WP_20150211_21_34_38_Pro.jpg"><img class="alignnone size-medium wp-image-36" src="https://domekapusnaploja.cafeblog.hu/files/2015/02/WP_20150211_21_34_38_Pro-300x169.jpg" alt="WP_20150211_21_34_38_Pro" width="300" height="169" /></a></p> <p>Labdás bemelegítés jött ezután. 3 fő volt jelen az edzésen, így ez a feladat volt a leginkább helyén való. Folyamatos forgásban voltak a srácok, nem volt megállás. A testre érkező lapos labdától kezdve a félmagas legördülésig mindenen végigmentünk. A feladat igazi lényege az, hogy a középső indítja a mozgást, ő  kapja az első labdát, majd elindul "B" kapus felé. Utóbbi dobja az edzőnek a labdát, és hátulról beérkezik középre, ahol kapja az adott labdafogáshoz megfelelő lövést. Ezután ő "C" kapushoz indul, aki dobja az edzőnek a labdát és így tovább. Minden egyes testre menő labdafogást 8 alkalommal, a legördülésekből mindkét oldalra 3-3 alkalommal csináltuk laposan és félmagasan is.</p> <p>Ami ezután jött, az megint egy kis fejlesztés volt. A srácokkal már eljutottunk odáig, hogy technikailag jól hajtják végre a legördülést, de most már ez korántsem elég, így felgyorsítottam őket az alábbi feladat segítségével:</p> <p><a href="https://domekapusnaploja.cafeblog.hu/files/2015/03/technikai4.jpg"><img class="alignnone size-medium wp-image-81" src="https://domekapusnaploja.cafeblog.hu/files/2015/03/technikai4-300x137.jpg" alt="technikai4" width="300" height="137" /></a></p> <p>"A" kapus a kapufától indul oldalazással a kapu tengelye felé. 3 oldalazó lépés után a kapufához kap egy lövést, amire le kell érnie. 2 lapos legördülés után 2 félmagas/vetődésre érkező labdát kellett hárítani egymás után, mindegyiknél a kapufától indult el a kapus. Ezt megismételtük a másik oldalra is természetesen.</p> <p><a href="https://domekapusnaploja.cafeblog.hu/files/2015/03/technikai6.jpg"><img class="alignnone size-medium wp-image-82" src="https://domekapusnaploja.cafeblog.hu/files/2015/03/technikai6-300x114.jpg" alt="technikai6" width="300" height="114" /></a></p> <p>A következő feladat a lepattanó labdák hárítására irányult. A kapus a kapu közepéből indult és hárítania kellett. A feladat különlegessége az, hogy az edző dönti el, hogy a labda milyen távolságba pattan le a kapustól, így a labdától függött, hogy milyen magasságban kellett a védést bemutatnia a kapusnak. Egy oldalra 6 darab ilyen labda érkezett, és mivel két oldalunk van, ezért a másik oldalra is megcsináltuk.</p> <p>Az edzés záró feladatát úgy végeztem el velük, hogy míg kettő védett az U12-es csapat edzésén játék közben, addig a maradó kapus elvégezte a feladatot. De hogy mi is volt az? Egy kis reakció fejlesztés volt a témája:</p> <p><a href="https://domekapusnaploja.cafeblog.hu/files/2015/03/reakcio7.jpg"><img class="alignnone size-medium wp-image-83" src="https://domekapusnaploja.cafeblog.hu/files/2015/03/reakcio7-300x124.jpg" alt="reakcio7" width="300" height="124" /></a></p> <p>Ebben a feladatban a kapus 4 különböző kiinduló pozíciót vett fel, mielőtt a lövésre került volna a sor. Összesen 8 lövést kapott az adott kapus, így minden pozícióból kétszer indultak el. Az elsőnél teljesen háttal állt nekem, a második pozícióban hason fekvésből fejét a műfűre hajtva várta a vezényszót, a harmadik és negyedik pozitúra az ugyanaz volt, annyi különbséggel, hogy az egyiket a jobb oldalra, a másikat a bal oldalra végezte. A pozíció pedig egy legördülés imitálása volt (földön fekvés pillanata), háttal az edzőnek. A vezényszó hallatán a kapus a lehető leggyorsabb módon felvette az alapállást, és hárította a lövést.</p> <p>Nagyon tartalmas edzés volt. Sok újdonságot csináltunk, ami a korábbi feladatokhoz hasonlóan az edzéseim részét fogják képezni különböző formulában, különböző feladatokban rotálva. A srácok a megszokott odafigyeléssel, a belőlük jövő 100%-ot kiadva hajtották végre a feladatokat.</p> <p>Nekik jövőhéten lesz edzés kedden a megszokott időben, 16 órától az Újpalotai úton. Utána egy hosszú szünetük lesz (Húsvét miatti tavaszi szünet).</p> <p>A bejegyzést hamarosan az FFC-s utánpótlás kapusaim edzése követi, majd a legvégén egyetlen női kapusom rendhagyó edzése kerül fel blogomra.</p> <p>Ui.: Ebben a két korosztályban (u12-13) összesen 4 kapusom van, akik a visszajelzések alapján nagyon jól teljesítettek, ketten a BLSZ Futsal Nagy döntőjében szerepeltek egy évvel idősebbek között, ahol csapataikkal <strong>első</strong> és <strong>második</strong> helyezést értek el, és közülük választották meg a nagy döntő legjobb kapusát. Gratulálok mindegyikőtöknek!</p> <p>A következő bejegyzésig legyetek türelemmel, addig is... a labda legyen veletek!</p> <p>Sziasztok</p>richhttps://domekapusnaploja.cafeblog.hu/files/2015/02/dinamo-star-se-203x300-150x150.jpg150150