{"version":"1.0","provider_name":"Kapusszemmel","provider_url":"https:\/\/domekapusnaploja.cafeblog.hu","author_name":"D\u00e9t\u00e1ri Istv\u00e1n","author_url":"https:\/\/domekapusnaploja.cafeblog.hu\/author\/detari_istvan\/","title":"Harc az elemekkel","html":"

Amikor az id\u0151j\u00e1r\u00e1s nem volt annyira kegyes hozz\u00e1nk...<\/h2>\r\n

 <\/p>\r\n

Eg\u00e9sz nap szeles es\u0151s id\u0151j\u00e1r\u00e1s volt ma. A sz\u00e9l szinte mindig f\u00fajt, az es\u0151 hol r\u00e1kezdett, hol el\u00e1llt, hol szemerk\u00e9lt. Nem igaz\u00e1n volt kegyes, de ez se g\u00e1tolt meg, hogy az ASI-Dinamo Star SE 12-13 \u00e9ves kapusainak edz\u00e9st tartsak. A m\u0171f\u00fcves p\u00e1ly\u00e1nak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en nem volt akkora probl\u00e9ma a talajjal, csak vizes volt, \u00edgy nagyobb akad\u00e1ly nem \u00e1llt el\u00e9m a mai napra tervezett edz\u00e9s kivitelez\u00e9s\u00e9hez.<\/p>\r\n

Labda n\u00e9lk\u00fcli bemeleg\u00edt\u00e9shez most nem haszn\u00e1ltam seg\u00e9deszk\u00f6zt, kapusaim k\u00f6z\u00f6sen meleg\u00edtettek be a fut\u00f3iskol\u00e1val, majd gimnasztikai feladatokkal. Ezut\u00e1n \u00e1tt\u00e9rt\u00fcnk a labd\u00e1s bemeleg\u00edt\u00e9shez.<\/p>\r\n[caption id=\"attachment_99\" align=\"alignleft\" width=\"300\"]\"Labd\u00e1s<\/a> Labd\u00e1s bemeleg\u00edt\u00e9s IV-es feladat[\/caption]\r\n

Az els\u0151 feladat elv\u00e9gz\u00e9s\u00e9hez az \u00e1br\u00e1n l\u00e1that\u00f3 p\u00e1ly\u00e1t alak\u00edtottam ki. Oldalaz\u00f3 szlalom mozg\u00e1ssal ker\u00fclgetik a kapusok a b\u00f3j\u00e1t, majd a b\u00f3jasorb\u00f3l ki\u00e9rkezve testre \u00e9rkez\u0151 lapos labd\u00e1t kell h\u00e1r\u00edtaniuk. A feladat ism\u00e9tl\u00e9ssz\u00e1ma: 10 darab. 3 vagy ann\u00e1l t\u00f6bb f\u0151 eset\u00e9n \u00e9rdemes lehet k\u00e9t ilyen p\u00e1ly\u00e1t kialak\u00edtani, a g\u00f6rd\u00fcl\u00e9kenys\u00e9g \u00e9rdek\u00e9ben, \u00e9s ezt m\u00e9g lehet azzal is fokozni, hogy a kapusoknak szinkronban kell mozognia kialak\u00edtva az egym\u00e1s k\u00f6z\u00f6tti kommunik\u00e1ci\u00f3t.<\/p>\r\n[caption id=\"attachment_100\" align=\"alignleft\" width=\"300\"]\"Labd\u00e1s<\/a> Labd\u00e1s bemeleg\u00edt\u00e9s V-\u00f6s feladat[\/caption]\r\n

Az edz\u00e9sem k\u00f6vetkez\u0151 feladata a vas\u00e1rnapi n\u0151i kapusomn\u00e1l tapasztalt feladattal folytat\u00f3dott. A p\u00e1ly\u00e1t az al\u00e1bbi \u00e1br\u00e1nak megfelel\u0151 m\u00f3don \u00e1ll\u00edtottam fel. B\u00f3j\u00e1kb\u00f3l egy sz\u00f6gletes \"U\" bet\u0171t alkottam, amelynek sz\u00e9l\u00e9r\u0151l indulnak a kapusok. Ezut\u00e1n p\u00e1ros l\u00e1bbal sz\u00f6kdelnek az \"U\" bet\u0171 k\u00f6zep\u00e9be, majd egy lend\u00fclettel a talapzat\u00e1n \u00e1t ugranak bele az alap\u00e1ll\u00e1sba. Ebben a pillanatban kapnak egy testre \u00e9rkez\u0151 lepattan\u00f3 l\u00f6v\u00e9st, amelyet h\u00e1r\u00edtaniuk kell. Ebb\u0151l a feladatb\u00f3l is \u00f6sszesen 10 darabot \u00e9rdemes csin\u00e1ltatni, mindk\u00e9t oldalr\u00f3l 5-5 indul\u00e1ssal. Itt is meglehet oldani 3 vagy t\u00f6bb kapus eset\u00e9n, hogy t\u00f6bb p\u00e1ly\u00e1t alak\u00edtunk ki, \u00e9s megpr\u00f3b\u00e1ljuk \u0151ket szinkronmozg\u00e1sra k\u00e9rni, amit egym\u00e1s k\u00f6z\u00f6tti kommunik\u00e1ci\u00f3val tudnak el\u00e9rni.<\/p>\r\n[caption id=\"attachment_101\" align=\"alignleft\" width=\"300\"]\"Labd\u00e1s<\/a> Labd\u00e1s bemeleg\u00edt\u00e9s VI-os feladat[\/caption]\r\n

Ezt a feladatot k\u00f6vet\u0151en az \u00e1br\u00e1n tal\u00e1lhat\u00f3 p\u00e1ly\u00e1t alak\u00edtottam ki. K\u00e9t p\u00e1rhuzamos vonalat k\u00e9sz\u00edt\u00fcnk ak\u00e1r b\u00f3j\u00e1val, ak\u00e1r rudak seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel. A kapus enn\u00e9l a feladatn\u00e1l k\u00f6z\u00e9pr\u0151l indul. K\u00e9tf\u00e9le m\u00f3don lehet elv\u00e9geztetni a b\u00f3j\u00e1k k\u00f6z\u00f6tti mozg\u00e1st: vagy\u00a0p\u00e1ros l\u00e1bbal t\u00f6rt\u00e9n\u0151 sz\u00f6kd\u00e9cselve oldal ir\u00e1ny\u00e1ba, vagy oldal ir\u00e1ny\u00fa k\u00e9t l\u00e1b bel\u00e9p\u00e9ssel. \u00c9n a fejmagass\u00e1gban \u00e9rkez\u0151 labd\u00e1k fog\u00e1s\u00e1hoz a p\u00e1ros l\u00e1bbal t\u00f6rt\u00e9n\u0151 sz\u00f6kdel\u00e9st v\u00e1lasztottam, abb\u00f3l 4-4 mindk\u00e9t oldalra, m\u00edg az oldal ir\u00e1ny\u00fa k\u00e9t l\u00e1bbal t\u00f6rt\u00e9n\u0151 bel\u00e9p\u00e9st a lapos- \u00e9s f\u00e9lmagas leg\u00f6rd\u00fcl\u00e9sn\u00e9l alkalmaztam 3.3 mindk\u00e9t oldalra, mindk\u00e9t leg\u00f6rd\u00fcl\u00e9s t\u00edpusb\u00f3l (lapos, f\u00e9lmagas).<\/p>\r\n[caption id=\"attachment_81\" align=\"alignleft\" width=\"300\"]\"Technikai<\/a> Technikai fejleszt\u00e9s IV-es feladat[\/caption]\r\n

A legut\u00f3bbi (cs\u00fct\u00f6rt\u00f6ki) edz\u00e9shez hasonl\u00f3an a technikai fejleszt\u00e9sen\u00a0volt a hangs\u00faly. A kapus az egyik oldali kapuf\u00e1n\u00e1l \u00e1ll. A kapu tengelye fel\u00e9 elv\u00e9gez 3 oldalaz\u00f3 mozg\u00e1st, majd a 3. ut\u00e1n kap egy l\u00f6v\u00e9st a kiindul\u00f3 kapuf\u00e1hoz. A feladat l\u00e9nyege az lenne, hogy a kapus a lehet\u0151 leggyorsabban le\u00e9rjen az eddigiekn\u00e9l er\u0151sebb l\u00f6v\u00e9sek miatt \u00e9s persze pr\u00f3b\u00e1lja meg technikailag j\u00f3l kivitelezni a v\u00e9d\u00e9st. Lapos leg\u00f6rd\u00fcl\u00e9sb\u0151l, f\u00e9lmagas leg\u00f6rd\u00fcl\u00e9sb\u0151l \u00e9s magas vet\u0151d\u00e9sb\u0151l egyar\u00e1nt 2-2-t csin\u00e1ltattam az U12-13-mas kapusokkal mindk\u00e9t oldalra.<\/p>\r\n[caption id=\"attachment_110\" align=\"alignleft\" width=\"300\"]\"Technikai<\/a> Technikai fejleszt\u00e9s IX-es feladat[\/caption]\r\n

A k\u00f6vetkez\u0151 feladathoz ig\u00e9nybe vettem a magas\u00edtott b\u00f3j\u00e1kat \u00e9s a rudakat.\u00a0Fel\u00fcln\u00e9zetb\u0151l ugyan\u00fagy alak\u00edtottam ki a p\u00e1ly\u00e1t, mint a \"Labd\u00e1s bemeleg\u00edt\u00e9s V-\u00f6s feladat\" \u00e1br\u00e1j\u00e1n\u00e1l. A kapus hasonl\u00f3an az eml\u00edtett feladathoz, az \"U\" bet\u0171 sz\u00e1ra mell\u0151l indul \u00e9s p\u00e1ros l\u00e1bbal beugrik az \"U\" bet\u0171 k\u00f6zep\u00e9re, majd el\u0151re. Ezut\u00e1n mozg\u00e1s\u00e1nak megfelel\u0151en kap egy l\u00f6v\u00e9st, amit magas vet\u0151d\u00e9ssel kell h\u00e1r\u00edtania. Ezt a feladatot egy oldalra elv\u00e9geztettem 4 alkalommal, majd oldalt v\u00e1ltottunk, \u00e9s arra is 4 ism\u00e9tl\u00e9ssel megcsin\u00e1ltattam vel\u00fck a feladatot.<\/p>\r\n[caption id=\"attachment_108\" align=\"alignleft\" width=\"300\"]\"\u00c1ltal\u00e1nos<\/a> \u00c1ltal\u00e1nos meccs szitu\u00e1ci\u00f3 I-es feladat[\/caption]\r\n

Az edz\u00e9s z\u00e1r\u00f3 akkordjak\u00e9nt egy kis m\u00e9rk\u0151z\u00e9st szimul\u00e1l\u00f3 feladatot tal\u00e1ltam ki, \u00e9s v\u00e9geztettem el kapusaimmal. A feladat \u00fagy n\u00e9z ki, hogy a kapus elindul a kapu k\u00f6zep\u00e9b\u0151l el\u0151re, \u00e9s itt v\u00e1laszthat az edz\u0151, milyen m\u00f3don folytat\u00f3djon a feladat: vagy a kapus meg\u00e9rinti az edz\u0151 kez\u00e9ben lev\u0151 labd\u00e1t, vagy egy b\u00f3j\u00e1t \u00e9rint meg a kapus. \u00c9n most az ut\u00f3bbi megold\u00e1s mellett voltam. Miut\u00e1n ez megt\u00f6rt\u00e9nt, a kapus v\u00e1ltogatva az oldalakat, kapta a\u00a0feje felett \u00e1thull\u00f3 labd\u00e1kat, amit a kapu fel\u00e9 kellett \u00fctnie. Ebb\u0151l a feladatb\u00f3l 3-3mat csin\u00e1ltattam vel\u00fck. Ezzel a feladattal z\u00e1r\u00f3dott az edz\u00e9sem.<\/p>\r\n

Hab\u00e1r az id\u0151j\u00e1r\u00e1s nem volt a lehet\u0151 legkedvesebb hozz\u00e1m \u00e9s kapusaimhoz, ez nem szegte kedv\u00fcnket, s v\u00e9gigcsin\u00e1ltuk az el\u0151re megtervezett edz\u00e9st.<\/p>\r\n

Legk\u00f6zelebbi bejegyz\u00e9sem a \"A kapusok l\u00e9lektana\" t\u00e9makifejt\u00e9sem m\u00e1sodik r\u00e9sze lesz, ahol kifejtem saj\u00e1t technik\u00e1imat, saj\u00e1t m\u00f3dszereimet kapusaim motiv\u00e1lts\u00e1g\u00e1nak fenntart\u00e1s\u00e1ra \u00e1ltal\u00e1nos l\u00e9lektanilag megmozgat\u00f3 id\u0151szakokban, illetve edz\u00e9sen milyen m\u00f3dszerrel pr\u00f3b\u00e1lom \u0151ket pszich\u00e9sen edzeni.<\/p>\r\n

Ha nektek is van valamilyen k\u00e9rd\u00e9setek, esetleg t\u00e9m\u00e1tok, amir\u0151l szeretn\u00e9tek, hogy v\u00e9lem\u00e9nyt alkossak, vagy kifejtsem saj\u00e1t tapasztalataimat, akkor nyugodtan \u00edrj\u00e1tok meg hozz\u00e1sz\u00f3l\u00e1s form\u00e1j\u00e1ban, \u00e9s a lehet\u0151 leghamarabb meg is jelenik majd az oldalon.<\/p>\r\n

Addig is... A LABDA LEGYEN VELETEK!<\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/domekapusnaploja.cafeblog.hu\/files\/2015\/02\/dinamo-star-se-203x300-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}