{"version":"1.0","provider_name":"Kapusszemmel","provider_url":"https:\/\/domekapusnaploja.cafeblog.hu","author_name":"D\u00e9t\u00e1ri Istv\u00e1n","author_url":"https:\/\/domekapusnaploja.cafeblog.hu\/author\/detari_istvan\/","title":"Fejleszt\u00fcnk","html":"

Mindig van mit fejleszteni<\/h2>\r\n

\"A j\u00f3 pap holtig tanul\". Tartja a r\u00e9gi mond\u00e1s. Szerintem ez nagyon is igaz, pl\u00e1ne a kapusokn\u00e1l. Hi\u00e1ba mondj\u00e1k egyes\u00a0kapusok, hogy jaj \u0151k nem tanulnak\u00a0m\u00e1r semmit, mert \u0151k mindent tudnak, abban a pillanatban t\u00f6rt\u00e9nik valami vel\u00fck, amivel r\u00e1j\u00f6nnek, hogy t\u00e9nyleg, mennyire igaz...<\/p>\r\n

Gyerekekn\u00e9l meg term\u00e9szetesen nem el\u00e9g az \u00fajdons\u00e1gok megtan\u00edt\u00e1sa, folyamatosan fejleszteni kell a m\u00e1r kor\u00e1bban megtanultatok, \u00fagymond t\u00f6k\u00e9letes\u00edteni. Ezen a cs\u00fct\u00f6rt\u00f6ki napon ezt csin\u00e1lt\u00e1k a sr\u00e1cok. De n\u00e9zz\u00fck is meg, mik\u00e9nt n\u00e9zett ki a napunk!<\/p>\r\n

\"\u00f6sszes\"<\/a><\/p>\r\n

A szok\u00e1sos. Akik folyamatosan olvass\u00e1k a blogom, azok m\u00e1r k\u00edv\u00fclr\u0151l f\u00fajj\u00e1k ezeket a feladatokat. A sr\u00e1cok m\u00e1r sz\u00e9pen lassan meg is tanult\u00e1k a sorrendet, mikor mit kell csin\u00e1lni. Az \u00fajak kedv\u00e9\u00e9rt elmondom, hogy ez egy koordin\u00e1ci\u00f3s bemeleg\u00edt\u00e9ses feladatsor, amivel nemcsak koordin\u00e1ci\u00f3t lehet fejleszteni, de k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 gimnasztikai feladatokkal bemeleg\u00edt\u00e9sk\u00e9nt is lehet alkalmazni.<\/p>\r\n

Viszont ami most j\u00f6n, az egy picit \u00fajdons\u00e1g. Dinamika. Egy kapusn\u00e1l igaz\u00e1n fontos, hogy minden megmozdul\u00e1sa dinamik\u00e1t\u00f3l duzzad\u00f3 legyen, de mondhatn\u00e1m ezt a mez\u0151nyj\u00e1t\u00e9kosokn\u00e1l is. A most k\u00f6vetkez\u0151 k\u00e9t feladat kapusoknak a legide\u00e1lisabb:<\/p>\r\n

\"dinamika1\"<\/a> \"dinamika2\"<\/a><\/p>\r\n

A \"dinamika fejleszt\u00e9s I.\" feladatn\u00e1l a b\u00f3j\u00e1k fokoz\u00f3d\u00f3 t\u00e1vols\u00e1gban helyezkednek el. \"x\" a megfelel\u0151 egys\u00e9g koroszt\u00e1lyokhoz m\u00e9rten - ezeknek a sr\u00e1coknak 1,5 l\u00e1bfejnyi, feln\u0151ttekn\u00e9l 2 l\u00e1bfej. A feladat l\u00e9nyege, hogy \u00e1t kell futni, \u00fagy a b\u00f3j\u00e1k k\u00f6z\u00f6tt, hogy a l\u00e1bunk a k\u00f6vetkez\u0151 b\u00f3ja m\u00f6g\u00f6tt legyen pontosan. Nagyon fontos megjegyz\u00e9s, hogy itt valamilyen sebess\u00e9get felvesznek a kapusok, amit ne fojtsanak le, hanem igenis engedj\u00e9k ki. Ism\u00e9tl\u00e9ssz\u00e1m: 4, viszont ahogy l\u00e1tjuk a b\u00f3j\u00e1k k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 m\u00e9ret\u0171 t\u00e1vols\u00e1gra vannak, \u00edgy v\u00e1ltani kell a kapusoknak az indul\u00f3 l\u00e1bat!
A \"dinamika fejleszt\u00e9s II.\" feladatn\u00e1l ugyanez a fokoz\u00f3d\u00f3 t\u00e1vols\u00e1g\u00fa b\u00f3j\u00e1k vannak, csak itt oldal ir\u00e1ny\u00faak, \u00fagymond egy kar\u00e1csonyf\u00e1t mutat. A feladat itt az volt, hogy egyik l\u00e1br\u00f3l a m\u00e1sikra kell \u00e1tsz\u00f6kd\u00e9cselni b\u00f3j\u00e1t\u00f3l b\u00f3j\u00e1ig. \u00c9n k\u00e9t k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 sort \u00e1ll\u00edtottam fel, de meg lehet oldani azt is, hogy a megl\u00e9v\u0151 b\u00f3jasort \u00e1talak\u00edtjuk, hogy a m\u00e1sik l\u00e1bnak is meglegyenek ugyanazok a t\u00e1vols\u00e1gok. Ism\u00e9tl\u00e9ssz\u00e1m: 2-2 l\u00e1bank\u00e9nt.<\/p>\r\n

\u00a0\"WP_20150211_21_34_38_Pro\"<\/a><\/p>\r\n

Labd\u00e1s bemeleg\u00edt\u00e9s j\u00f6tt ezut\u00e1n. 3 f\u0151 volt jelen az edz\u00e9sen, \u00edgy ez a feladat volt a legink\u00e1bb hely\u00e9n val\u00f3. Folyamatos forg\u00e1sban voltak a sr\u00e1cok, nem volt meg\u00e1ll\u00e1s. A testre \u00e9rkez\u0151 lapos labd\u00e1t\u00f3l kezdve a f\u00e9lmagas leg\u00f6rd\u00fcl\u00e9sig mindenen v\u00e9gigment\u00fcnk. A feladat igazi l\u00e9nyege az, hogy a k\u00f6z\u00e9ps\u0151 ind\u00edtja a mozg\u00e1st, \u0151 \u00a0kapja az els\u0151 labd\u00e1t, majd elindul \"B\" kapus fel\u00e9. Ut\u00f3bbi dobja az edz\u0151nek a labd\u00e1t, \u00e9s h\u00e1tulr\u00f3l be\u00e9rkezik k\u00f6z\u00e9pre, ahol kapja az adott labdafog\u00e1shoz megfelel\u0151 l\u00f6v\u00e9st. Ezut\u00e1n \u0151 \"C\" kapushoz indul, aki dobja az edz\u0151nek a labd\u00e1t \u00e9s \u00edgy tov\u00e1bb. Minden egyes testre men\u0151 labdafog\u00e1st 8 alkalommal, a leg\u00f6rd\u00fcl\u00e9sekb\u0151l mindk\u00e9t oldalra 3-3 alkalommal csin\u00e1ltuk laposan \u00e9s f\u00e9lmagasan is.<\/p>\r\n

Ami ezut\u00e1n j\u00f6tt, az megint egy kis fejleszt\u00e9s volt. A sr\u00e1cokkal m\u00e1r eljutottunk od\u00e1ig, hogy technikailag j\u00f3l hajtj\u00e1k v\u00e9gre a leg\u00f6rd\u00fcl\u00e9st, de most m\u00e1r ez kor\u00e1ntsem el\u00e9g, \u00edgy felgyors\u00edtottam \u0151ket az al\u00e1bbi feladat seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel:<\/p>\r\n

\"technikai4\"<\/a><\/p>\r\n

\"A\" kapus a kapuf\u00e1t\u00f3l indul oldalaz\u00e1ssal a kapu tengelye fel\u00e9. 3 oldalaz\u00f3 l\u00e9p\u00e9s ut\u00e1n a kapuf\u00e1hoz kap egy l\u00f6v\u00e9st, amire le kell \u00e9rnie. 2 lapos leg\u00f6rd\u00fcl\u00e9s ut\u00e1n 2 f\u00e9lmagas\/vet\u0151d\u00e9sre \u00e9rkez\u0151 labd\u00e1t kellett h\u00e1r\u00edtani egym\u00e1s ut\u00e1n, mindegyikn\u00e9l a kapuf\u00e1t\u00f3l indult el a kapus. Ezt megism\u00e9telt\u00fck a m\u00e1sik oldalra is term\u00e9szetesen.<\/p>\r\n

\"technikai6\"<\/a><\/p>\r\n

A k\u00f6vetkez\u0151 feladat a lepattan\u00f3 labd\u00e1k h\u00e1r\u00edt\u00e1s\u00e1ra ir\u00e1nyult. A kapus a kapu k\u00f6zep\u00e9b\u0151l indult \u00e9s h\u00e1r\u00edtania kellett. A feladat k\u00fcl\u00f6nlegess\u00e9ge az, hogy az edz\u0151 d\u00f6nti el, hogy a labda milyen t\u00e1vols\u00e1gba pattan le a kapust\u00f3l, \u00edgy a labd\u00e1t\u00f3l f\u00fcgg\u00f6tt, hogy milyen magass\u00e1gban kellett a v\u00e9d\u00e9st bemutatnia a kapusnak. Egy oldalra 6 darab ilyen labda \u00e9rkezett, \u00e9s mivel k\u00e9t oldalunk van, ez\u00e9rt a m\u00e1sik oldalra is megcsin\u00e1ltuk.<\/p>\r\n

Az edz\u00e9s z\u00e1r\u00f3 feladat\u00e1t \u00fagy v\u00e9geztem el vel\u00fck, hogy m\u00edg kett\u0151 v\u00e9dett az U12-es csapat edz\u00e9s\u00e9n j\u00e1t\u00e9k k\u00f6zben, addig a marad\u00f3 kapus elv\u00e9gezte a feladatot. De hogy mi is volt az? Egy kis reakci\u00f3 fejleszt\u00e9s volt a t\u00e9m\u00e1ja:<\/p>\r\n

\"reakcio7\"<\/a><\/p>\r\n

Ebben a feladatban a kapus 4 k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 kiindul\u00f3 poz\u00edci\u00f3t vett fel, miel\u0151tt a l\u00f6v\u00e9sre ker\u00fclt volna a sor. \u00d6sszesen 8 l\u00f6v\u00e9st kapott az adott kapus, \u00edgy minden poz\u00edci\u00f3b\u00f3l k\u00e9tszer indultak el. Az els\u0151n\u00e9l teljesen h\u00e1ttal \u00e1llt nekem, a m\u00e1sodik poz\u00edci\u00f3ban hason fekv\u00e9sb\u0151l fej\u00e9t a m\u0171f\u0171re hajtva v\u00e1rta a vez\u00e9nysz\u00f3t, a harmadik \u00e9s negyedik pozit\u00fara az ugyanaz volt, annyi k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9ggel, hogy az egyiket a jobb oldalra, a m\u00e1sikat a bal oldalra v\u00e9gezte. A poz\u00edci\u00f3 pedig egy leg\u00f6rd\u00fcl\u00e9s imit\u00e1l\u00e1sa volt (f\u00f6ld\u00f6n fekv\u00e9s pillanata), h\u00e1ttal az edz\u0151nek. A vez\u00e9nysz\u00f3 hallat\u00e1n a kapus a lehet\u0151 leggyorsabb m\u00f3don felvette az alap\u00e1ll\u00e1st, \u00e9s h\u00e1r\u00edtotta a l\u00f6v\u00e9st.<\/p>\r\n

Nagyon tartalmas edz\u00e9s volt. Sok \u00fajdons\u00e1got csin\u00e1ltunk, ami a kor\u00e1bbi feladatokhoz hasonl\u00f3an az edz\u00e9seim r\u00e9sz\u00e9t fogj\u00e1k k\u00e9pezni k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 formul\u00e1ban, k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 feladatokban rot\u00e1lva. A sr\u00e1cok a megszokott odafigyel\u00e9ssel, a bel\u0151l\u00fck j\u00f6v\u0151 100%-ot kiadva hajtott\u00e1k v\u00e9gre a feladatokat.<\/p>\r\n

Nekik j\u00f6v\u0151h\u00e9ten lesz edz\u00e9s kedden a megszokott id\u0151ben, 16 \u00f3r\u00e1t\u00f3l az \u00dajpalotai \u00faton. Ut\u00e1na egy hossz\u00fa sz\u00fcnet\u00fck lesz (H\u00fasv\u00e9t miatti tavaszi sz\u00fcnet).<\/p>\r\n

A bejegyz\u00e9st hamarosan az FFC-s ut\u00e1np\u00f3tl\u00e1s kapusaim edz\u00e9se k\u00f6veti, majd a legv\u00e9g\u00e9n egyetlen n\u0151i kapusom rendhagy\u00f3 edz\u00e9se ker\u00fcl fel blogomra.<\/p>\r\n

Ui.: Ebben a k\u00e9t koroszt\u00e1lyban (u12-13) \u00f6sszesen 4 kapusom van, akik a visszajelz\u00e9sek alapj\u00e1n nagyon j\u00f3l teljes\u00edtettek, ketten a BLSZ Futsal Nagy d\u00f6nt\u0151j\u00e9ben szerepeltek egy \u00e9vvel id\u0151sebbek k\u00f6z\u00f6tt, ahol csapataikkal\u00a0els\u0151<\/strong> \u00e9s\u00a0m\u00e1sodik<\/strong> helyez\u00e9st \u00e9rtek el, \u00e9s k\u00f6z\u00fcl\u00fck v\u00e1lasztott\u00e1k meg a nagy d\u00f6nt\u0151 legjobb kapus\u00e1t. Gratul\u00e1lok mindegyik\u0151t\u00f6knek!<\/p>\r\n

A k\u00f6vetkez\u0151 bejegyz\u00e9sig legyetek t\u00fcrelemmel, addig is... a labda legyen veletek!<\/p>\r\n

Sziasztok<\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/domekapusnaploja.cafeblog.hu\/files\/2015\/02\/dinamo-star-se-203x300-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}